Électrolytes maison

Les électrolytes jouent un rôle clé dans l’hydratation, la récupération musculaire, l’équilibre nerveux et la prévention des coups de fatigue. On les perd principalement par la transpiration, l’effort physique, la chaleur ou encore en cas de stress.

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Une bouteille ou carafe

Préparation : 2-3 minutes

• Ingrédients

  1 l d’eau plate

  ½ citron ou orange (jus)

  1 pincée de sel marin non raffiné

  1 c. à c. de miel, sirop d’érable ou sucre de coco (surtout pour le sport)

• Préparation

  1. Verser l’eau dans une bouteille ou une carafe.

  2. Ajouter le jus d’agrume fraîchement pressé.

  3. Incorporer la pincée de sel.

  4. Optionnel : ajouter le sucrant naturel.

  5. Bien mélanger jusqu’à dissolution complète.

• Astuces & conseils

  + Conservation : 24 heures au frigo

  + À consommer pendant ou après une séance de sport.

  + À consommer en période de forte chaleur.

  + À consommer en cas de fatigue, de maux de tête liés à une légère déshydratation.